• سئو ارزان

این مقاله گزیده ای از کتاب عادات اتمی ، کتاب پرفروش من در نیویورک تایمز است.

هنگام تحقیق درباره عادات اتمی ، به داستانی برخوردم که بلافاصله با سادگی و قدرت خود مرا تحت تأثیر قرار داد. این داستان Oswald Nuckols ، توسعه دهنده فناوری اطلاعات از Natchez ، می سی سی پی ، و استراتژی ساده او برای آسان کردن عادت های آینده بود.

ناکلز از این رویکرد به عنوان "تنظیم مجدد اتاق" یاد می کند.

به عنوان مثال ، هنگامی که تماشای تلویزیون را به پایان می رساند ، او ریموت را بر روی پایه تلویزیون قرار می دهد ، بالشها را روی کاناپه مرتب می کند و پتو را تا می کند. وقتی ماشینش را ترک می کند ، هر سطل آشغال را دور می اندازد. هر وقت دوش می گیرد ، در حالی که دوش گرم می شود ، توالت را پاک می کند. (همانطور که او اشاره کرد ، "به هر حال زمان مناسب برای تمیز کردن توالت درست قبل از این است که خود را زیر دوش بشویید."))

به نظر می رسد این به نظر می رسد که او فقط "در حال تمیز کردن" است اما یک بینش اساسی وجود دارد که روش او را متفاوت می کند. هدف از تنظیم مجدد هر اتاق تمیز کردن بعد از آخرین اقدام نیست ، بلکه آماده سازی برای عمل بعدی است.

ناكولز نوشت: "وقتی وارد اتاق می شوم همه چیز در جای خود قرار دارد." "از آنجا که من این کار را هر روز در هر اتاق انجام می دهم ، مواد همیشه در شکل خوب باقی می مانند. . . مردم فکر می کنند من سخت کار می کنم اما در واقع من تنبل هستم. من فقط فعالانه تنبل هستم این خیلی به شما زمان می دهد. "

من قبلا در مورد قدرت محیط برای شکل دادن به رفتار شما نوشتم . تنظیم مجدد اتاق یکی از راه های بازگرداندن برق به دست خود شما است. بیایید در مورد چگونگی استفاده از آن صحبت کنیم.

قدرت آماده سازی محیط زیست

هر وقت فضایی را برای هدف مورد نظر خود سازماندهی کنید ، در حال آماده سازی آن هستید تا اقدام بعدی را آسان کنید. این یکی از کاربردی ترین و ساده ترین راه ها برای بهبود عادت های شماست.

به عنوان مثال ، همسر من یک جعبه کارت تبریک که به مناسبت قبل انتخاب می شود - تولد ، همدردی ، عروسی ، فارغ التحصیلی و غیره را نگه می دارد. هر زمان لازم باشد ، او کارت مناسب را می گیرد و آن را می فرستد. او فوق العاده در یادآوری ارسال کارت مهارت دارد زیرا اصطکاک انجام این کار را کاهش داده است.

سالها برعکس بودم. کسی بچه دار می شود و من فکر می کنم ، "من باید کارت بفرستم." اما هفته ها می گذشت و زمانی که یادم می آمد یکی را در فروشگاه بردارم ، دیگر خیلی دیر شده بود. این عادت آسان نبود.

روش های زیادی برای پرایمر کردن محیط شما وجود دارد بنابراین برای استفاده فوری آماده است. اگر می خواهید یک صبحانه سالم بپزید ، ماهی تابه را روی اجاق گاز قرار دهید ، اسپری آشپزی را روی پیشخوان بگذارید و هر بشقاب و ظروفی را که شب قبل به آن نیاز دارید دراز کنید. هنگامی که از خواب بیدار می شوید ، تهیه صبحانه آسان خواهد بود.

در اینجا چند مورد دیگر آورده شده است:

  • می خواهید بیشتر بکشید؟ مداد ، قلم ، دفترچه یادداشت و ابزار طراحی را بالای میز خود قرار دهید ، در دسترس آسان.
  • می خواهید ورزش کنید؟ زودتر از موعد لباس ، کفش ، کیف بدنسازی و بطری آب را تمرین کنید.
  • آیا می خواهید رژیم خود را بهبود ببخشید؟ آخر هفته یک تن میوه و سبزی خرد کنید و آنها را در ظروف بسته بندی کنید ، بنابراین در طول هفته به گزینه های سالم و آماده غذا دسترسی آسان خواهید داشت.

اینها روشهای ساده ای برای ایجاد عادت خوب در مسیر کمترین مقاومت است.

مسیر مقاومت

شما همچنین می توانید این اصل را معکوس کرده و محیط را برای انجام رفتارهای بد دشوار کنید.

اگر مثلاً خود را بیش از حد در تماشای تلویزیون مشاهده کردید ، پس از هر بار استفاده آن را از برق بکشید. فقط اگر می توانید نام نمایشی را که می خواهید تماشا کنید با صدای بلند بگویید ، دوباره آن را متصل کنید. (که مانع از روشن شدن Netflix و "فقط یافتن چیزی" برای تماشا می شود.) این تنظیم اصطکاک کافی ایجاد می کند تا از مشاهده بدون ذهن جلوگیری کند.

اگر این کار را انجام نداد ، می توانید یک قدم جلوتر بروید. بعد از هر بار استفاده از تلویزیون تلویزیون را از برق جدا کرده و باتری ها را از ریموت خارج کنید ، بنابراین روشن شدن دوباره آن ده ثانیه بیشتر طول می کشد. و اگر واقعاً سخت گیر هستید ، بعد از هر بار استفاده تلویزیون را از اتاق نشیمن بیرون بیاورید و داخل کمد کنید. مطمئن باشید که فقط وقتی می خواهید چیزی تماشا کنید آن را بیرون خواهید آورد. هرچه اصطکاک بیشتر باشد ، احتمال عادت کمتر است.

هر وقت ممکن باشد ، تا ناهار تلفنم را در اتاق دیگری می گذارم. وقتی درست کنارم است ، من بدون هیچ دلیلی تمام صبح آن را چک می کنم. اما وقتی در اتاق دیگری است ، بندرت به آن فکر می کنم. و اصطکاک آنقدر زیاد است که بدون دلیل نمی توانم آن را بیابم. در نتیجه ، هر روز صبح سه تا چهار ساعت وقت می گیرم که می توانم بدون وقفه کار کنم.

اگر قرار دادن تلفن در اتاق دیگر به نظر کافی نمی رسد ، به یکی از دوستان یا یکی از اعضای خانواده خود بگویید تا چند ساعت آن را از شما پنهان کنند. از یک همکار بخواهید صبح آن را پشت میز خود نگه دارد و در وعده ناهار به شما تحویل دهد.

قابل توجه است که برای جلوگیری از رفتار بد ، اصطکاک کمی لازم است. وقتی آبجو را در پشت یخچال جایی که نمی توانم ببینم پنهان می کنم ، کمتر می نوشم. وقتی برنامه های شبکه های اجتماعی را از تلفن خود پاک می کنم ، ممکن است هفته ها طول بکشد تا دوباره آنها را بارگیری کرده و وارد سیستم شوم.

بعید به نظر می رسد که این ترفندها بتواند یک اعتیاد واقعی را مهار کند ، اما برای بسیاری از ما ، کمی اصطکاک می تواند تفاوت بین چسبیدن به یک عادت خوب یا سرخوردن به یک عادت بد باشد. تأثیر تجمعی ایجاد دهها مورد از این تغییرات و زندگی در محیطی را که برای سهولت رفتارهای خوب و رفتارهای بد سخت تر شده ، تصور کنید.

از کجا برویم

اعم از اینکه به عنوان یک فرد ، والدین ، ​​مربی یا رهبر به تغییر رفتار نزدیک می شویم ، باید همین سوال را از خود بپرسیم: "چگونه می توان جهانی را طراحی کرد که انجام آنچه درست است آسان باشد؟" اتاق های خود را دوباره تنظیم کنید تا اعمالی که بیشترین اهمیت را دارند نیز عملیاتی باشند که انجام آنها راحت تر است.

برنامه عادت های آینده

برنامه عادت هاي آينده,دانلود عادت هاي آينده,دانلود برنامه عادت هاي آينده,دانلود نسخه جديد  عادت هاي آينده,دانلود برنامه ي عادت هاي آينده,دانلود برنامه جديد عادت هاي آينده,دانلود نسخه جديد  عادت هاي آينده,دانلود نسخه جديد برنامه  عادت هاي آينده,برنامه توپ عادت هاي آينده,دانلود برنامه توپ عادت هاي آينده,دانلود برنامه زيبا عادت هاي آينده,دانلود نسخه قبلي برنامه عادت هاي آينده,دانلود کرک برنامه  عادت هاي آينده, رمز برنامه عادت هاي آينده,کيجين برنامه عادت هاي آينده,نسخه جديد برنامه  عادت هاي آينده,سايت برنامه عادت هاي آينده,سايت  عادت هاي آينده,برنامه جديد عادت هاي آينده,نقد برنامه عادت هاي آينده,خريد برنامه عادت هاي آينده,خريد نقدي  عادت هاي آينده,download عادت هاي آينده,download program عادت هاي آينده,danlod barname عادت هاي آينده,

فیلم عادت های آینده

فيلم عادت هاي آينده,دانلود فيلم عادت هاي آينده,مشاهده فيلم عادت هاي آينده,نسخه جديد فيلم عادت هاي آينده,دانلود عادت هاي آينده,فيلم عادت هاي آينده,فيلم اکشن عادت هاي آينده,فيلم کمدي عادت هاي آينده,فيلم قشنگ عادت هاي آينده,فيلم جديد عادت هاي آينده,فيلم هاي  عادت هاي آينده, پشت صحنه فيلم  عادت هاي آينده,تصاوير فيلم عادت هاي آينده,بازيگر فيلم  عادت هاي آينده,تيتراژ فيلم عادت هاي آينده,نقد فيلم عادت هاي آينده,سوتي فيلم عادت هاي آينده,دانلود فيلم  عادت هاي آينده,فيلم قديمي عادت هاي آينده,دانلود فيلم جذاب عادت هاي آينده,دانلود زيرنويس عادت هاي آينده,زيرنويس عادت هاي آينده,دانلود فيلم هاليوودي عادت هاي آينده,دانلود فيلم با کيفت720 عادت هاي آينده,دانلود فيلم با کيفيت320 عادت هاي آينده,دانلود فيلم با کيفيت پايين عادت هاي آينده,دانلود فيلم با کيفيت بالا عادت هاي آينده,دانلود فيلم کم حجم عادت هاي آينده,دانلود فيلم ايراني عادت هاي آينده,دانلود فيلم هندي عادت هاي آينده,دانلود فيلم امريکايي عادت هاي آينده,دانلود فيلم آلماني عادت هاي آينده,دانلود زير نويس انگليسي فيلم عادت هاي آينده,دانلود زير نويس فارسي فيلم  عادت هاي آينده,

تیتراژ عادت های آینده

دانلود تيتراژ عادت هاي آينده,دانلود عادت هاي آينده,تيتراژ عادت هاي آينده,تيتراژ فيلم عادت هاي آينده,دانلود تيتراژ سريال عادت هاي آينده,دانلود سريال عادت هاي آينده,دانلود تيتراژ عادت هاي آينده,دانلود تيتراژ فيلم سينمايي عادت هاي آينده,دانلود تيتراژ سريال عادت هاي آينده,دانلود  عادت هاي آينده,دانلود تيتراژ فيلم سينمايي عادت هاي آينده,دانلود آنگ آغازين عادت هاي آينده,دانلود آهگ پاياني عادت هاي آينده,دانلود تيتراژ آغازين فيلم عادت هاي آينده,دانلود تيتراژ آغازين فيلم عادت هاي آينده,دانلود تيتراژ آغازين فيلم سينمايي عادت هاي آينده,دانلود تيتراژ پاياني عادت هاي آينده,دانلود تيتراژ پاياني سريال عادت هاي آينده,دانلود تيتراژ پاياني فيلم عادت هاي آينده,

طراحی سایت خودرو

طراحی سایت خودرو با کیفیت عالی

تبلیغات و بازاریابی

تبلیغات و بازاریابی :بررسی و معرفی کامل

سئو تضمینی چیست

سئو تضمینی چیست اطلاعات کامل سئو تضمینی

مجله تبلیغات

الهام مجله تبلیغات به خوانندگان مجلات ، اطلاعات ، الهام و ایده های خلاقانه فراوانی را برای خوانندگان فراهم می کنند. اطلاعاتی که به خواننده داده می شود ممکن است آنها را به بیرون رفتن و بازدید از فروشگاه ها / مشاغل و جستجوی آنلاین برای کسب اطلاعات بیشتر سوق دهد.

غرفه آرایی نمایشگاهی

طراحی سایت غرفه آرایی نمایشگاه با تمام امکانات

سئو ارزان وب سایت

با ارزانترین قیمت سایت خود را سئو کنید

کمپین سئو چیست

معرفی کامل اصول و تکنیک های کمپین سئو

سئو عالی

سئو عالی سئو عالی یک کلید واژه بسیار حساس و قابل تامل در عالم بهینه سازی وب سایت است. برای اینکه به مفهوم سئو عالی بطور خاص و تخصصی پی ببریم باید در ابتدا نگاهی کامل به معنا و مفهوم سئو داشته باشیم. سئو seo مخفف search engine optimization به معنای بهینه سازی موتورهای جستجو میباشد. سئو عالی به اولین مطلبی که میندیشد جلب رضایت کاربر است همان چیزی که گوگل بر آن تکیه و اصرار دارد.

طراحی سایت مجله دیجیتال

طراحی سایت مجله دیجیتال با سئو و قالب های متنوع و شیک

تبلیغات صفحه اول گوگل

تبلیغات صفحه اول گوگل و بررسی مزایا و معایب

تبلیغات ارزان

تبلیغات ارزان در صفحه اول گوگل با هر بودجه

ابزار تبلیغات

شما می خواهید در سال 2021 به صفحه اول گوگل وارد شوید. برای انجام این کار ، شما با هر تجارت دیگری در صنعت خود رقابت می کنید. برخی سالها تجربه شما را دارند. بعضی از آنها دپارتمان های بازاریابی دارند که خود شما را کوتوله می کند. بودجه بازاریابی در برخی از آنها از کل بودجه کسب و کار شما بیشتر است. هنوز هم می توانید این کار را انجام دهید؟ هنوز می توانید به آن صفحه اول بروید؟

پشتیبانی